自分らしく生きる

自分で自分を満たす!簡単に幸せを感じられる方法

TCS(トラストコーチングスクール)認定コーチ
マザーズコーチングスクール認定マザーズティーチャー
埼玉県川越市在住の山野下絵美です。

「私は満たされていない」「子育て、家事、仕事に追われて自分のことは何もしていない」「最近自分のためにやったことって何だろう」

そんなことを感じているママへ。簡単に幸せを感じられる方法をお伝えします!

 

自分のためにやっていることを見つける

「ない」と考えると「ない」しか目がいかなくなるもの。だからこそ「ある」に目を向けてみましょう。自分のためにやっていることを振り返ってみると、日々の生活で自分のためにやっていることって実は結構あるんです。

毎日自分のためにやったことを振り返るようにしているんですが、その振り返りをすることで、「あー、私って満たされてるなー」と感じるようになりました。

特別なことでなくていいんです。

例えば

・スーパーで自分のためにアイスを買った
・カフェで美味しいコーヒーを飲みながら仕事した
・子どもが寝てから紅茶を入れてくつろいだ
・桜を見に散歩した
・気になっているお店でランチした
・好きな音楽を聴いた

などなど。

こうやって考えてみると、日常で自分のためにやっていることって実はある!と感じませんか?これを見つけられるか、見逃してしまうかで大きな差が出てきます。

 

「満たされていない」と感じていたら、心の余裕がなくなりイライラしてしまったり、そのイライラが表情に出たり、パートナーや子どもに当たってしまったり。

「満たされている」と感じていたら、心に余裕が生まれ、表情もにこやか、毎日楽しいと感じ、その空気がパートナーや子どもにも伝わる。

 

特別なことをしなくてもいいんです。日々の生活の中から、自分自身のためにやっていることを見つけられると心が潤ってきます。振り返る時間って5分くらい。毎日5分振り返るだけで、私って満たされてるなと感じられる。簡単すぎる!自分のHAPPYをキャッチすることを習慣化させちゃいましょう♡

 

幸せをシェアし循環させる

幸せをおすそ分けし合うと幸せが循環していく。パートナーやお子さん、ママ友とシェアしあうのもいいかもしれませんね。

私は娘と「今日の楽しかったこと、嬉しかったこと」をお互い話すようにしているんですが、娘の嬉しかったことを聞くとこっちまで嬉しくなる。また、そんなことを考えているんだ、感じているんだ、という発見にもなっています。

 

ちなみに、自分のためにやったことをシェアしあいたいと思い、LINE公式アカウントの読者さまで希望される方と毎日シェアしあっています。

今シェアをしあっている方とは3月末までの予定ですが、これから参加したいという方はLINE公式アカウント登録していただき「シェア希望」とメッセージくださいね!

4月中シェアしあいましょう!

 

自分で自分を満たし、簡単に幸せを感じられる方法で自分で自分を満たしていきましょう!

 

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